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7 segredos espirituais para não envelhecer

Deepak Chopra nos diz que podemos reverter o processo de envelhecimento por até 15 anos, nos sentindo muito mais vitais e rejuvenescidos. Apenas algumas décadas atrás, a medicina convencional considerava o corpo humano como uma máquina cujas peças inevitavelmente quebrariam até que não fosse mais possível repará-lo. Como estudante de medicina, aprendi que reações químicas aleatórias determinavam tudo o que acontecia no corpo; mente e corpo eram separados e independentes um do outro, e os genes determinavam amplamente nossa saúde e tempo de vida.
A pesquisa científica atual está alcançando uma compreensão radicalmente diferente: enquanto o corpo humano é aparentemente constituído pela matéria, na verdade é um campo de energia e inteligência conectado à mente. Agora sabemos que o que foi considerado uma experiência de envelhecimento “normal” – um declínio progressivo em direção à incapacidade física e mental – é em grande parte uma resposta condicionada. A mente influencia todas as células do corpo e, portanto, o envelhecimento é fluido e está mudando. Pode acelerar, retardar e até inverter-se.
1. Mude a percepção do seu corpo e do envelhecimento.
A percepção é um ato seletivo de atenção e interpretação. O que você experimenta como “realidade”, incluindo seu corpo físico e seu próprio envelhecimento, é moldado por seus hábitos de percepção. Enquanto a maioria das pessoas está acostumada a ver seu corpo como uma máquina biológica estática, você pode começar a vê-lo como um campo de energia, transformação e inteligência que se renova constantemente.
Comece a perceber o seu diálogo interno e a maneira como você se expressa em seu corpo e seu envelhecimento. Se você estiver dizendo coisas como “Estou chegando à idade em que preciso de óculos para ler”, “Estou muito velho para fazer ioga” (ou alguma outra atividade) “Eu herdei a condição que meu pai tem nas costas” ou algumas outras Frases semelhantes, tome a decisão consciente de mudar a perspectiva e a maneira como você fala sobre seu corpo e idade.
Lembre-se de que suas células sabem o que você está dizendo; portanto, a menos que você queira ter as costas de seu pai ou qualquer outra coisa “família”, não alimente essa semente de intenção em sua consciência.
Uma declaração poderosa que você pode usar é: “Todos os dias, de todas as formas, estou aumentando minha capacidade física e mental”.
2. Reduza o estresse e medite.
A meditação é uma ferramenta simples e poderosa que nos leva a um estado de relaxamento profundo que dissolve a fadiga e o estresse acumulado que acelera o processo de envelhecimento. Durante a meditação, a respiração fica mais lenta, a pressão arterial e a freqüência cardíaca diminuem, assim como os níveis de hormônios do estresse. Por sua própria natureza, a meditação acalma a mente e, quando a mente está em um estado de consciência relaxada, o corpo também relaxa.
Pesquisas mostram que aqueles que meditam regularmente têm menor tendência à hipertensão, doenças cardíacas, ansiedade e outras doenças relacionadas ao estresse que aceleram o processo de envelhecimento. Além disso, novos estudos descobriram que a meditação restaura literalmente o cérebro. Um estudo recente e inovador conduzido pelo Hospital Geral de Massachusetts, divulgou as notícias mostrando que oito semanas de meditação não apenas ajudam a pessoa a se sentir mais calma, mas também mudam em várias áreas do cérebro, incluindo crescimento no lobo associado à memória, à empatia, ao senso do eu e à regulação da tensão e do estresse.
3. Tenha um sono tranquilo.
Conseguir um sono reparador é uma chave essencial para se manter saudável e vital. Isso é frequentemente negligenciado e menosprezado. Há até uma tendência em algumas pessoas se gabarem de como podem sobreviver com tão poucas horas de sono. Na realidade, a falta de sono reparador interrompe o equilíbrio natural do corpo, enfraquece o sistema imunológico e acelera o processo de envelhecimento.
Os seres humanos geralmente precisam de seis a oito horas de sono reparador a cada noite. Sono repousante significa que você não precisa tomar remédio ou álcool para dormir, mas pode dormir facilmente na hora de dormir, desligar as luzes e dormir mais profundamente durante a noite. Se você se sentir enérgico e vibrante ao acordar, teve um sono tranquilo e repousante; Se você se sente cansado e sem entusiasmo, não o teve.
Você pode obter a mais alta qualidade de sono, mantendo seus ciclos de sono em sintonia com os ritmos do Universo, conhecidos como ritmos circadianos. Isso significa ir para a cama às 22 horas e acordar às seis da manhã. Também é muito útil baixar todos os seus pensamentos do dia em um diário antes de ir para a cama, para que a mente não o mantenha acordado.

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4. Nutrir seu corpo com alimentos saudáveis.
Existem alimentos “mortos” que aceleram o processo de envelhecimento e outros que renovam e revitalizam o corpo. Alguns alimentos que devem ser eliminados e minimizados incluem alimentos enlatados, congelados, microondas e altamente processados. Concentre-se em comer uma variedade de alimentos frescos e preparados na hora.
Uma maneira simples de garantir uma dieta equilibrada é incluir os seis sabores (doce, salgado, ácido, picante, amargo, adstringente) em cada refeição. A dieta americana típica tende a ser dominada por sabores doces, azedos e salgados (os principais sabores do hambúrguer). Precisamos desses sabores, mas eles podem incentivar o metabolismo, especialmente se forem ingeridos em excesso.
Sabores picantes, amargos e adstringentes são anti-inflamatórios e aumentam o metabolismo. Esses sabores são encontrados em alimentos como rabanetes, gengibre, mostarda, malagueta, espinafre, cogumelos, chá, lentilhas e alface, entre outros. Os alimentos com cores azul escuro, roxo, vermelho, verde ou laranja são líderes em antioxidantes e contêm muitos nutrientes que elevam nosso sistema imunológico e melhoram a saúde.
5. Exercício.
Inúmeras vantagens, tanto nos aspectos fisiológicos quanto psicológicos. O exercício regular é uma das maneiras mais importantes de rejuvenescer e viver mais tempo. Os médicos William Evans e Irwin Rosenberg, da Universidade Tufts, em Boston, documentaram o poderoso efeito do exercício em muitos dos biomarcadores do envelhecimento, incluindo massa muscular, força, capacidade aeróbica, densidade óssea e colesterol. O exercício não apenas mantém o corpo jovem, mas preserva a mente viva e promove o bem-estar emocional.
O importante é começar devagar, encontrar as atividades físicas que você gosta e fazer regularmente. Se o máximo que você pode fazer agora é andar ao redor do quarteirão, faça-o! E você ficará surpreso com a rapidez com que sua força e entusiasmo para se mover e respirar aumentam.
6. Amor e amizade.
Dar e receber amor fará você se sentir feliz, fortalecerá seu sistema imunológico, obterá maior vitalidade, se sentirá radiante. É a expressão máxima do ser. Quando você está sintonizado com essa frequência, você é imparável, está tudo bem e você sente a alegria. O isolamento e a solidão criam as condições para o envelhecimento rápido. Os ataques cardíacos e a taxa de mortalidade aumentam naqueles homens que foram recentemente viúvos ou que foram demitidos de seu emprego sem aviso prévio e sem o seu consentimento. A carga emocional dos laços sociais é imensa.
A solução é permanecer conectado e aberto a novos relacionamentos ao longo da vida. Resista ao desejo de permanecer em semi-isolamento, porque você supõe que a sociedade espera isso de você. A perda de amigos ou parceiro é uma parte inevitável do envelhecimento, e muitas pessoas não conseguem encontrar um substituto ou não têm motivação para isso. Por “substituição”, não quero dizer um novo casal e família (embora seja uma possibilidade), mas laços emocionais que significam algo para você e dão sentido à sua existência. Nenhuma quantidade de leitura ou televisão substitui o contato humano que abriga amor e carinho. Atividades eficazes para os idosos é envolver-se em programas de orientação, educação e juventude.
7. Mantenha uma mente jovem.
“Flexibilidade infinita é o segredo da imortalidade.” Quando cultivamos flexibilidade em nossa consciência, renovamos a todo momento e revertemos o processo de envelhecimento. As crianças oferecem a expressão mais clara de abertura e flexibilidade. Eles brincam e riem livremente e se maravilham com as menores coisas. Eles são infinitamente criativos porque não construíram as camadas de condicionamento que criam limitações e restrições.
Para manter a mente jovem, escreva duas ou três coisas totalmente infantis. Pense em algo que evoca a infância, coma um cone de neve, vá a um playground, faça um desenho, pule uma corda, construa um castelo de areia. Encontre algo que lhe devolva o senso de humor que você tinha quando era criança, mesmo que pense que cresceu e escolha alguma dessas atividades hoje.
Ao realizar sua atividade infantil, deixe-se levar pelo arquétipo despreocupado e inocente da criança. O sentimento que você procura não é um retorno à infância, mas algo mais profundo. Ao experimentar nossa natureza infantil novamente, não apenas cultivamos uma mente jovem, mas nos conectamos com a parte de nós que nunca nasceu, e nunca morrerá: nossa essência espiritual.
Através da meditação e do Yoga, seremos capazes de canalizar essa energia, obtendo maior serenidade diante das adversidades. Encontre sua paixão, seja útil, ame todas as entidades vivas do planeta e seja respeitoso. A felicidade é seu direito, não uma opção.