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Os 10 melhores alimentos para melhorar a elasticidade da pele e combater rugas

O segredo da beleza para obter uma pele radiante, elástica, hidratada e sem rugas é encontrado nos hábitos alimentares e no estilo de vida, conhece os alimentos essenciais para aumentar a produção de colágeno.

A comida influencia a maioria dos aspectos importantes para nos manter saudáveis e, claro, um deles é a beleza , diz bem o ditado “somos o que comemos”;   a pele é o principal sinal que reflete como o corpo está por dentro. Se você está começando a perceber que sua pele tem menos elasticidade , firmeza e que as rugas estão aparecendo , é necessário reabastecer o colágeno na pele, é importante mencionar que essa proteína é um dos principais fatores na saúde de nossa peleuma vez que é responsável por proteger as estruturas do corpo e formar uma barreira contra toxinas e agentes nocivos. Em geral, uma das principais causas do declínio do colágeno é a idade , qualquer ser humano começará a perder pequenas quantidades após 25 anos , os efeitos mais óbvios de sua escassez são a partir dos 35 anos de idade Pare a passagem do tempo! Com esta lista de alimentos essenciais para nutrir, hidratar e embelezar sua pele:

 

1. Ácidos graxos

Os ácidos graxos ômega 3 são importantes quando se tenta evitar rugas causadas por pele seca ou constantemente expostos à luz solar, eles são importantes porque ajudam a manter os níveis de umidade ideal para que combater rugas finas . Este componente protege a membrana gordurosa ao redor das células da pele, para que qualquer tipo de inflamação seja reduzido , aumentando sua elasticidade e firmeza. Você os encontrará em alimentos como:Peixe azul, salmão, abacate, óleos vegetais, azeite extra-virgem e toda a família de nozes. 

peixe azul

2. Carnes magras

Integrar em sua dieta o consumo de carnes magras de boa qualidade e baixo teor de gordura , é o aliado perfeito para uma pele sem rugas, isso ocorre porque um dos principais componentes desse grupo de alimentos é o colágeno. Tente comer carne, frango, cordeiro, porco e peru; caldo de osso é um excelente alimento para a saúde da pele.

3. Gelatina

Os benefícios de gelatina para a beleza da pele são enorme , principalmente porque este composto, em 90% de derivado de proteína de colagénio , sobre o outro lado é um alimento que aumenta os níveis de hidratação , aumenta a elasticidade, a flexibilidade na pele e preenche as rugas. Como se isso não bastasse, tem muito poucas calorias. 

4. Frutas ricas em vitamina C

Sem vitamina C de produção de colagénio é virtualmente impossível, em combinação com compostos antioxidantes do ácido cítrico é o melhor aliados para prevenir as rugas. Você o encontrará em frutas como laranjas, limões, tangerinas, toranjas, kiwi, manga, morangos e abacaxi. 

5. Alimentos ricos em enxofre

O enxofre é o mineral mais indispensável para a síntese de queratina e colágeno , de modo que o consumo de alimentos ricos em enxofre é uma das melhores recomendações para a pele fresca e hidratada, sem imperfeições ou rugas . Você o encontrará em alimentos como: azeitonas verdes e pretas, alho, pepino, banana, cebola, aipo e tofu.

dieta de pepino

6. Frutas e vegetais vermelhos

Todas as frutas e legumes que são portadores de laranja vermelha ou são recomendados, isto é devido ao seu conteúdo de licopeno conhecidos por sua poderosa ação antioxidante , de modo que aumentar a produção de colágeno . Recomenda-se o consumo de: tomate, pimentão vermelho e laranja, beterraba, cenoura, morango, mirtilo, amoras, maçãs, cerejas, framboesas, entre outros. 

7. chá verde

É claro que o chá verde é um dos antioxidantes mais potentes da natureza e isso influencia na prevenção do envelhecimento prematuro e combate os radicais livres.Além disso, o conteúdo de catequinas fornece excelentes propriedades antibacterianas , de forma a limpar profundamente a pele. , elimina a acne e equilibra a pele. 

chá verde para perda de peso

8. Ovo

É benéfico por ser uma proteína de alto valor biológico e principalmente porque a gema é muito rica em colágeno , além de outras substâncias encontradas em sua casca ; A essas qualidades é adicionado seu conteúdo em vitaminas do complexo B, E, aminoácidos e enxofre. 

9. Leite, queijos e iogurtes

Em geral , a família de laticínios contém uma alta contribuição no composto proteico essencial para a produção de colágeno , uma excelente opção é considerar as opções de nata para evitar alto consumo de gorduras saturadas. A principal recomendação é consumir queijos frescos e leves , iogurtes desnatados e sem açúcar. 

10. Infusões naturais

O melhor conselho para uma pele radiante, lisa e brilhante sem imperfeições é garantir um alto consumo de líquidos naturais que manterão o corpo hidratado; a recomendação como complemento à ingestão de água natural são infusões feitas com plantas e ervas naturais. Você o encontrará em bebidas como: infusão de camomila, canela, hortelã, limão, hortelã-pimenta, entre outras. 

chá de camomila