Bem-estar/Saúde, Dicas

Os extraordinários benefícios de comer iogurte grego ou frutas

Jantar leve traz grandes benefícios à saúde; saiba tudo o que essa prática pode fazer por você; mantém um peso estável e combate o aparecimento de doenças degenerativas.
Se você está acostumado a refeições pesadas, existem ótimos motivos de saúde que o ajudarão a mudar seus hábitos diários. Uma das teorias que ganharam mais força recentemente em especialistas em medicina e nutrição , enfoca um princípio simples: “Coma menos, prolongue a vida”.
Nas últimas três décadas, vários estudos comprovam que comer pouco e reduzir a ingestão calórica é benéfico para a saúde, principalmente porque reduz o risco de desenvolver diabetes, câncer ou doença cardiovascular. Em 2012, foram realizados estudos com macacos nos quais foi comprovado que, anos depois, os primatas em que sua dose calórica foi reduzida em 30% apresentaram níveis mais baixos de colesterol e açúcar no sangue na velhice. Concluiu-se que essa prática denominada “restrição calórica”Quando realizado de forma responsável e sem cair em desnutrição, pode prolongar a vida.
Embora sujeitar o corpo a certas restrições não se aplique a todos os casos, em pessoas que levam uma vida sedentária e que não têm altos gastos calóricos, a opção de comer apenas frutas ou iogurte tem efeitos interessantes em sua saúde geral.

Imagem relacionada

Na primeira integrar este tipo de hábitos representa uma redução significativa na ingestão calórica, que intervém diretamente em um peso saudável. Por outro lado, ambos os alimentos têm uma boa contribuição em antioxidantes, razão pela qual a melhor opção é combiná-los.
Os benefícios de consumir esta opção de jantar leve baseiam-se na excelente contribuição em macronutientes e antioxidantes que combinam os dois ingredientes; Por outro lado, o iogurte grego é um alimento completo e saciante que fornece gorduras, proteínas e probióticos. Seu consumo é um dos melhores aliados do funcionamento digestivo, essencial para a manutenção de uma microbiota intestinal adequada.
O fruto é um dos alimentos que não devem ser carentes em nossa dieta diária, independentemente da sua contribuição óbvia em vitaminas e minerais, destaca-se porque contém carboidratos que destaca principalmente simples açúcares, fibras e antioxidantes. A fibra é vital para o correcto funcionamento gastrointestinal, enquanto que os seus antioxidantes proporcionar um efeito proeminente anti – inflamatória observado para a luta contra os radicais livrese previne o envelhecimento prematuro.
Um excelente hábito é comer frutas com iogurte grego durante a semana, escolhendo as variantes de frutas que contêm um menor teor de carboidratos, como pêra, maçã, frutas vermelhas, abacaxi, mamão; Tente evitar banana, coco, tâmaras, manga e ameixas. Se você deseja aumentar a saciedade, pode adicionar um punhado de nozes ou sementes. Desta maneira nos fins de semana, você pode desfrutar de seus jantares favorito , seja em casa ou em restaurantes. Lembre-se de que tudo é encontrar um equilíbrio saudável!