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6 dicas infalíveis para aumentar a resistência a vírus

O sistema imunológico é a defesa natural do corpo contra infecções, através de uma série de processos que o corpo combate e destrói organismos invasores que causam danos. Ter um sistema imunológico saudável é a melhor maneira de combater a presença de vírus e bactérias, as defesas naturais de cada indivíduo são uma das ferramentas de cura mais poderosas.
A imunidade é composto de uma série de células, órgãos e tecidos que interagem para defender o corpo inteiro de agentes patogénicos. Um dos principais eventos que ocorrem quando a imunidade falha é que o próprio sistema não consegue distinguir suas próprias células das de outras; Em vez de lutar contra antígenos externos, as células do sistema imunológico (anticorpos) podem ir contra seus próprios tecidos e células por engano. Com um sistema imunológico fraco, os vírus tendem a se multiplicar e ficamos doentes. Seguir hábitos alimentares adequados e um estilo de vida saudávele, podemos melhorar e fortalecer o funcionamento do sistema imunológico:
1. A importância do descanso suficiente
Um bom descanso é um dos aspectos mais essenciais para se viver bem e saudável, o corpo se regenera completamente durante o sono. Enquanto você descansa, funções importantes acontecem, os órgãos são limpos e descansados , o metabolismo é estimulado, os hormônios são liberados e as células se regeneram. Tente adquirir o hábito de dormir em horários estabelecidos, entre 7 e 9 horas é perfeito.
Suplementos naturais para dormir.
2. Exercício ao ar livre
atividade física mantém defesas ativas e é um bom hábito para melhorar o humor, reduzindo significativamente o estresse. Realize o exercício ao ar livre diárias é maravilhoso, porque o corpo não sintetizar grandes quantidades de vitamina D através da exposição ao sol sua pele; lembre-se de que um dos aspectos mais indispensáveis ​​de um forte sistema imunológico é a vitamina D.
exercício da manhã
3. Suco de limão com o estômago vazio
O remédio popular de beber um copo de água morna com limão durante o jejum não é um mito. Esse hábito simples oferece inúmeros benefícios à saúde, é um grande aliado do processo de digestão e reabastece os líquidos perdidos durante o descanso. É uma boa maneira de começar o dia com os nutrientes necessários, devido à extraordinária contribuição de importantes vitaminas e minerais que o limão contém; Isso beneficia o sistema imunológico e aumenta o aumento das defesas. Também é um bom método para desintoxicar e limpar órgãos importantes, como fígado e rins.
água de limão
4. Reduz o estresse
Os altos níveis de estresse característicos do estilo de vida de hoje são um ótimo teste para o sistema imunológico e está provado que eles estão relacionados a uma deterioração no seu funcionamento. Ao mesmo tempo, o estresse está relacionado a distúrbios hormonais e emocionais, um bom conselho é integrar técnicas de relaxamento e meditação no seu dia 
5. Nutrição adequada é tudo
Uma boa dieta nos protege de praticamente tudo e está relacionada a benefícios maravilhosos para todo o organismo. É importante saber que 70% das células imunológicas são encontradas no intestino; portanto, o fortalecimento da microbiota e do trânsito intestinal através dos alimentos é uma das melhores recomendações. Integra abundantemente frutas, verduras, legumes e grãos integrais; Evite comer alimentos que deprimem a flora intestinal, como farinhas refinadas, gorduras saturadas, açúcares e álcool.
6. Beba bastante água
Quando o organismo possui uma hidratação adequada, ele desempenha melhor todas as funções e, entre elas, o processo de purificação ocorre com muito mais eficácia, de modo a melhorar a eliminação de toxinas que causam várias doenças; Quando estamos sobrecarregados com toxinas, a capacidade de nos defender contra vírus é significativamente reduzida. Tente beber 2 litros de água natural por dia, complementados com chás de ervas
beber água